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Krafttraining

Krafttraining kann mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes sowie mit Hinzunahme verschiedener Kleingeräte erfolgen.

  • Gymstick
  • Flowin
  • Hanteln
  • Theraband
  • Medizinball
  • Kettlebell
  • Pezziball
  • Flexibar
  • Deuserband
  • Schlingentrainer
  • Fasizenrolle
  • Balance Pad


Die Trainingseinheiten werde ich nach Ihren Zielen und Ihrer individuellen Leistungsfähigkeit zusammenstellen. Dabei werden abwechslungsreiche Übungen gewählt, die Ihnen Spaß machen und Ihre Motivationen fördern sollen.
 


Core-/Stabilisationstraining

Core-/Stabilisationstraining sorgt für die Grundstabilität aller Bewegungen im Alltag und bei sportlichen Leistungen. Core bezeichnet den Bereich des Körpers, der den Schwerpunkt darstellt. Die zur Core-Stabilität beitragenden Muskeln sind vor allem die tief- und hochliegenden Bauch-, Wirbelsäulen-, Becken- und Hüftmuskeln.
Ich führe mit Ihnen komplexe Bewegungsaufgaben in allen Ebenen durch. Ein stabiler Rumpf ist die Voraussetzung für Ihr aktives Leben.

 


Bauchzirkel

Bauchzirkel ist eine intensive Übungsreihe, die gezielt die Regionen des Bauches kräftigt.
Ich führe mit Ihnen Kräftigungsübungen durch und zeige Ihnen, wie Sie durch gezielte Ansteuerung der Bauchmuskeln effektive Reize setzen können.

 


HIT

HIT (High Intensity Training) besteht aus schweißtreibenden Übungen mit und ohne Kleingeräte. Dabei werden Kräftigungsübungen oder Ausdaueraufgaben mit hohen Intensitäten durchgeführt.
Ob drinnen oder draußen, ich führe Sie an Ihre Grenzen. Genießen Sie das Gefühl, es geschafft zu haben.

 


Fit-Kick

Fit-Kick ist eine Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen, Karate, Taekwondo und Tai Chi. Das schweißtreibende Training beansprucht Ihren gesamten Körper.
Durch abwechslungsreiche Bewegungsformen und sichere Schlagtechniken finden Sie schnell Spaß daran. Probieren Sie es aus.

 
 


Faszientraining

Das Training der sogenannten myofaszialen Leitbahnen basiert auf den funktionellen Zusammenhängen der Muskel-Faszien-Ketten des Körpers. Eine verbesserte Mobilität, Linderung von Schmerzen und das Vorbeugen gegen Verspannungen sind nur einige Vorteile des Faszientrainings.
Durch 6 hocheffektive und komplexe Übungsformen werde ich Ihren Körper in seiner Ganzheit bewegen. Durch anschließendes Abrollen mit einer entsprechenden Rolle werden Ihre Muskeln wieder geschmeidig und leistungsfähiger. Fühlen Sie die Entspannung und genießen Sie die neue Freiheit Ihres Körpers.

 
 


Mobilisation

Mobilisation bedeutet sich frei und stabil zu bewegen. Das Mobilisationstraining richtet sich vor allem an Menschen, die in ihrer Bewegungsfähigkeit vorübergehend oder dauerhaft eingeschränkt sind.
Ich finde die richtigen Maßnahmen, um Ihre Bewegungen zu fördern und zu aktivieren. Aktive und passive Bewegungsübungen sorgen dabei für eine gut ausgebildete Muskulatur sowie bewegliche Gelenke und sichern letztendlich Ihre Stabilität im Alltag.