Fehlende Fitness

Jeder Mensch verliert im Alter an motorischen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Die Folgen sind spürbar – man fühlt sich von Jahr zu Jahr kraftloser, träger und unbeweglicher. Hier kann durch regelmäßige Bewegungen bzw. Übungen deutlich entgegen gewirkt werden.
Im jeden Alter sind deutliche Steigerungen des Leistungsniveaus zu erzielen. Ich zeige Ihnen den Weg und halte Ihre Motivation hoch. Bringen Sie wieder mehr Bewegung in Ihr Leben.

 



Kraftdefizite

Während des Lebens erfährt der Körper bzw. die Muskulatur bei andauernder Nicht-Betätigung einen herben Kraftverlust. Diese Kraftdefizite können bei erhöhten und andauernden Belastungen (z.B. bei langem Sitzen und körperlichen Arbeiten) zu ernsthaften körperlichen Problemen führen. Neben Haltungsschwächen, können Rücken- und Gelenkbeschwerden die Folge sein und einen Einschritt Ihrer Lebensqualität herbeiführen. Lassen Sie es nicht dazu kommen.
Gemeinsam führen wir auf Sie ausgerichtete präventive Trainingseinheiten durch. Das bedeutet, effektive Kräftigungsübungen, die Ihre individuellen Kraftdefizite ausgleichen und Sie gestärkt durchs Leben treten lassen.

 



Stabilisierungs- und Koordinationsdefizit

Körperstabilisation, d.h. ein bewusster, kraftvoller und dynamischer Umgang mit dem eigenen Körper, bildet die Grundlage für ein aktives Leben. Eine gute Körperstabilität bzw. -spannung lässt Sie aufrechter durchs Leben gehen, schützt den Körper vor täglichen Belastungen (z.B. Gelenkverschleiß) und ist die Vorrausetzung, um verletzungsfrei seinen Sport (z.B. Joggen) genießen zu können.
Ich zeige und erläutere Ihnen Übungen, die auf Ihre individuellen Defizite zugeschnitten sind. Nehmen Sie Ihren Körper wieder wahr und bekommen Sie wieder Spannung in Ihr Leben.

 



Schwache Ausdauerfähigkeit

Eine schwache Ausdauer zeigt sich durch schnelle Erschöpfung des Herz-Kreislaufsystems, langsame Regenerationsfähigkeit und erhöhten Puls. Sie möchten wieder leichter Treppen steigen können, einen 5 km Lauf bestehen oder einfach besser für die täglichen Anforderungen gerüstet sein.
Durch Ausdauertraining wie Laufen, Walken und Herz-Kreislauf-Übungen bringen wir wieder mehr Puste in Ihren Alltag.

 



Unbeweglichkeit

Der Körper verliert im Laufe des Lebens an Beweglichkeit, mit der Konsequenz, dass Sie sich steifer und träger fühlen.
Durch regelmäßige Faszien- und Dehnungsübungen werden Ihre Muskulatur wieder geschmeidig und die verkürzten Muskeln und Bänder wieder gedehnt. Zudem zeige ich Ihnen, wie bestimmte Stabilisationsübungen ebenfalls Ihre Beweglichkeit und gleichzeitig Ihre Kraftfähigkeit fördern.